Как подготовиться и перенести длительный перелет?

Любой перелет уже сам по себе стресс для организма. Что уже говорить о длительных (более 6-ти часов), которые становятся настоящим испытанием. Конечно, если продумать свое путешествие и обмануть биологические часы, то сделать пребывание на борту более комфортным и приятным вполне возможно. Для этого необходимо придумать интересное занятие и сосредоточиться на полезном времяпровождении.

Что нужно продумать перед полетом?

1. Укачивание
Главная причина этого: несоответствие того, что видят глаза (статичная картинка) и того, что испытывает вестибулярный аппарат (самолёт движется). Кроме того, усталость, стресс и беспокойство, только усиливают эффект.

Что делать:

• прилягте поудобнее;
• не концентрируйтесь на своих ощущениях;
• не читайте, чтобы уменьшить нагрузку на глаза;
• воздержитесь от алкоголя и табака (они усиливают тошноту и головную боль);
• пейте много воды (без газа);
• не смотрите в иллюминатор;
• при регистрации в аэропорту просите место ближе к середине или началу салона (тут меньше вибрация и амплитуда качки).

2. Обезвоживание
Слишком сухой воздух на борту самолета и повышенная потребность организма в жидкости на большой высоте – вот причины обезвоживания. Пейте побольше жидкости и не стесняйтесь попросить добавки у бортпроводника. Делайте хотя бы несколько глотков воды каждые 20–30 минут, а перед полетом можно принять таблетку аспирина (это уменьшает густоту крови, снижает риск тромбообразования и нагрузку на сердце).
Кроме того, позаботьтесь об увлажнении кожи (увлажняющий крем) и слизистой носа (капли). Сухой воздух на борту самолета у многих вызывает и раздражение глаз.

3. Ешьте фрукты и овощи
Не стоит увлекаться жареной или жирной пищей. Выберите лучше овощи и фрукты, богатые белком орехи и легкоусвояемые сухофрукты. Очень полезно взять с собой бананы, кукурузу или ананас — они содержат мелатонин, который является природным антиоксидантом и биологическим регулятором сна.

4. Средства от скуки
Чтобы пассажиры не скучали, авиакомпании подготовили видеопанели с разнообразным цифровым контентом. Но, чаще всего контент этот представлен на языке страны, осуществляющей перевозку. Если вы не хотите сюрпризов – подготовьтесь заранее (книга, планшет, SIM-карта для туристов, книга или другое). Главное — проверьте перед полётом уровень зарядки.

5. Список вещей, которые пригодятся в полете:

• маска для сна (чтобы не беспокоил свет);
• беруши (чтобы отдыху не мешал шум);
• специальная дорожная подушка (чтобы после сна не болела шея);
• леденцы или карамельные конфеты (чтобы снять заложенность ушей);
• тапочки (чтобы ходить по салону самолёта);
• компрессионные носки (чтобы меньше уставали ноги);
• успокоительное или снотворное;
• увлажняющий крем для лица;
• крем для усталых ног.

Кстати, очень полезно несколько часов полёта посвятить знакомству с культурой и законами страны, в которую направляетесь. Например, выучить пару распространенных фраз на местном языке. А SIM-карта для туристов от TEZ Telecom поможет делиться эмоциями от путешествий со своими близкими!